{"id":4836,"date":"2020-07-30T10:00:52","date_gmt":"2020-07-30T16:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/arkanum.com.mx\/?p=4836"},"modified":"2020-07-21T12:52:37","modified_gmt":"2020-07-21T18:52:37","slug":"los-5-pilares-de-las-salud-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arkanum.com.mx\/los-5-pilares-de-las-salud-integral\/","title":{"rendered":"Los 5 pilares de las Salud Integral"},"content":{"rendered":"

Desde 1948 la OMS ha definido la salud como \u201cel estado de bienestar f\u00edsico, emocional y social de una persona\u201d, por tanto debemos asumir que la salud no es \u00fanicamente ausencia de enfermedad.<\/span><\/p>\n

Nuestra mentalidad actual suele considerar a una enfermedad como un mal aislado sin conexi\u00f3n con nuestra realidad mente-cuerpo. Sin embargo, la salud integral depende de un equilibrio constante en diferentes aspectos que influyen en nuestras vidas: f\u00edsicos, energ\u00e9ticos, mentales, emocionales y sociales.<\/span><\/p>\n

Para conseguir un estado de salud \u00f3ptimo, debemos adoptar medidas preventivas para evitar tanto afecciones de tipo cr\u00f3nico (trastornos digestivos, diabetes, hipertensi\u00f3n, arterioesclerosis, ansiedad, depresi\u00f3n, etc) como enfermedades degenerativas como el c\u00e1ncer. La prevenci\u00f3n debe comenzar antes de desarrollar la enfermedad, pero tambi\u00e9n puede adoptarse cuando esta se manifiesta. A esto le llamamos prevenci\u00f3n secundaria, cuyo objeto es mejorar la calidad de vida y evitar complicaciones futuras del padecimiento.<\/span><\/p>\n

La salud integral, da una gran importancia a los 5 pilares relacionados con nuestro estilo de vida, los cuales son:<\/span><\/p>\n

1 – Alimentaci\u00f3n natural y equilibrada.<\/strong><\/p>\n

Procurar sobre todo alimentos naturales y menos manufacturados posible, a los que no se ha agregado nada. Debemos priorizar el consumo de productos frescos tales como las verduras, legumbres, frutas, etc, preferentemente con certificado ecol\u00f3gico que garantice ausencia de qu\u00edmicos nocivos, pesticidas y antibi\u00f3ticos. Es muy recomendable incorporar a nuestra dieta superalimentos como semillas, frutos secos, cacao o algas adem\u00e1s de probi\u00f3ticos como k\u00e9fir o miso, entre otros y evitar al m\u00e1ximo los alimentos sobreprocesados, altos en grasas, az\u00facares y sales.<\/span><\/p>\n

2 – Agua de calidad.<\/strong><\/p>\n

El agua es clave para mantener un ph equilibrado en el organismo y prevenir enfermedades. Debemos consumir agua sin metales pesados ni cloro y alcalina en lo posible. Para ello se puede filtrar e ionizar el agua del grifo con sistemas sencillos avalados por profesionales. Evitar consumir agua embotellada no s\u00f3lo ayuda a nuestra salud, sino que apoyamos el medio ambiente.<\/span><\/p>\n

3 – Hogar libre de t\u00f3xicos.<\/strong><\/p>\n

El uso indiscriminado de productos de higiene, cosm\u00e9tica y limpieza nos ha puesto en contacto directo, a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n y la piel, con disruptores endocrinos y hormonales (como bisfenol A, ftalatos, benzeno, parabenos, etc) cuyos estudios de su uso asocian con c\u00e1ncer y enfermedades cr\u00f3nicas. El primer paso es vaciar los armarios de muchos productos superfluos, el siguiente es simplificar con detergente y limpiador ecol\u00f3gicos, cosm\u00e9tica 100% natural y productos org\u00e1nicos de higiene personal. Actualmente, la pandemia de COVID-19 nos exige el uso de desinfectantes, pero afortunadamente podemos optar por productos con componentes de origen natural. En Arkanum contamos con productos desinfectantes naturales como Exmicror los cuales los puedes adquirir en l\u00ednea.<\/span><\/p>\n

4 – Respiraci\u00f3n nutritiva o relajaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Nuestra respiraci\u00f3n es la nutrici\u00f3n b\u00e1sica a nivel celular. Una respiraci\u00f3n correcta ayuda a recuperar y aumentar la vitalidad, reduce el stress o incluso elimina patolog\u00edas, es la mejor medicina preventiva al evitar que se acidifique el organismo, permitiendo eliminar la mayor\u00eda de las toxinas (f\u00edsicas, emocionales y mentales) de nuestro cuerpo. Muchas personas respiran incorrectamente sin ser conscientes de ello pero se puede aprender.<\/span><\/p>\n

5 – Pr\u00e1cticas para la energ\u00eda f\u00edsica y mental.<\/strong><\/p>\n

Existen pr\u00e1cticas aptas para todas las etapas y condiciones de la vida, al ser \u00f3ptimas para la columna vertebral, mantenimiento osteomuscular y articular adem\u00e1s de mejorar la energ\u00eda vital. Entre estas encontramos el Yoga o el Chi Kung, cuya pr\u00e1ctica desarrolla un equilibrio entre fuerza y flexibilidad, pone atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n ayudando a estabilizar las fluctuaciones de la mente e inducir la relajaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estos pilares b\u00e1sicos son medidas preventivas para lograr una salud integral. Adicionalmente podemos complementar nuestra alimentaci\u00f3n con suplementos que coadyuven a reforzar nuestro cuerpo en general. Algo muy importante en este aspecto es que consultes a un nutri\u00f3logo para conocer las opciones m\u00e1s recomendables para tu perfil y estilo de vida.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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